brzuch i masa

Piłem inkę przez cały czas i masa szła. Problemem jest jak ktoś pije ją z litrem mleka i cukrem bo wtedy brzuch idzie.

[...] 3cm w bicepsie ) a co do tego, że nie chce ćwiczyć nóg to jesteś w błędzie. A co do tego czy chce ćwiczyć nogi czy nie... Chce ale naprawdę ciężko mi znaleźć czas na to. Postaram sie od jutra. A co do tego, że nie ćwiczę brzucha jakoś nikt się nie odezwał :) ale dzisiaj z czystej ciekawości o 21 zrobiłem sobie 1 raz brzuch i w sumie będę robić :)

O ile załata dziurę kaloryczną na trening. W sprincie aż tak masa nie przeszkadza jak w bieganiu średnich dystansów. Jak solidnie zrobisz nogi brzuch i grzbiet, do tego zrobisz to z dużą dynamiką - teoretycznie powinieneś poprawić wynik

[...] za odpowiedź. Zapomniałem dodać, że może się zdarzyć że będą tylko 2 treningi w tygodniu. Wtedy jakiś dzień w domu w stylu : pompki, odwrócone pompki, podciąganie na drążku, brzuch i prostowniki będzie w porządku żeby dobić objętość w tygodniu? Możesz spokojnie nawet 2 treningi wykonywać tylko wówczas zrobić treningi całego ciała na każdej [...]

[...] sztangą 2s Wyciskanie na barki z klatki w staniu 2s unoszenie na boki hantli 2s uginanie na biceps ze sztangielkami 3s wyciskanie wąsko 3s dół: przysiad ze sztanga 3s przysiady wykroczne 2s RDL 3s wspięcia na palce w staniu 4s unoszenie nóg w zwisie 2s russian twist 2s spięcia w leżeniu 2s może być? brzuch i prostowniki dałem do dołu.

[...] w opadzie Piątek : (barki + przedramiona) barki: 1.unoszenie sztangielek bokiem w górę 2.wyciskanie sztangielek siedząc 3.wyciskanie sztangi zza karku przedramię: 1.zginanie nadgarstków ze sztangielką 2.zginanie nadgarstków tyłem stojąc a abs robię żeby mieć wyrzezbiony brzuch i pompki bo nie wiem czy one na siłe są czy na co :d

mysle o 6W na brzuch i robieniu seri tzw '' do nieudanej próby'' ale z dużym obciążeniem to ponoć masa idzie i rzeźba też

A będziesz trenował brzuch ? I jaka to będzie masa ? Tłuszcz czy mięcho ?

[...] propozycja planu : Rozklad tygodnia ze wzgledu na plan sobota - klata , biceps niedziela - nogi poniedzialek - wolne wtorek - plecy ,triceps sroda - wolne czwartek - barki , brzuch , przedramiona piatek - wolne Sobota ) klata 1) Wyciskanie sztangi na plaskiej Rampa 5 2) Wyciskanie hantli na skosie 45st 4s 8-12 3) Butterfly 3s 10 Biceps 1) [...]

[...] propozycja planu : Rozklad tygodnia ze wzgledu na plan sobota - klata , biceps niedziela - nogi poniedzialek - wolne wtorek - plecy ,triceps sroda - wolne czwartek - barki , brzuch , przedramiona piatek - wolne Sobota ) klata 1) Wyciskanie sztangi na plaskiej Rampa 5 2) Wyciskanie hantli na skosie 45st 4s 8-12 3) Butterfly 3s 10 Biceps 1) [...]

[...] propozycja planu : Rozklad tygodnia ze wzgledu na plan sobota - klata , biceps niedziela - nogi poniedzialek - wolne wtorek - plecy ,triceps sroda - wolne czwartek - barki , brzuch , przedramiona piatek - wolne Sobota ) klata 1) Wyciskanie sztangi na plaskiej Rampa 5 2) Wyciskanie hantli na skosie 45st 4s 8-12 3) Butterfly 3s 10 Biceps 1) [...]

Lekka zgaga Zawracanie teście pokarmowej do przełyku Okropnie wydety brzuch, nawet po małej ilości jedzenia Brak apetytu Sporo gazów Robienie kupska z 5 razy dziennie po trochu, brak biegunki Ciężkość na brzuchu Czasem zaczynam być już głodny ale uczucie pełności nie pozwala mi nic wcisnąć Probiotyki rano/wieczór Enzymy trawienne rano/ wieczór [...]

Lekka zgaga Zawracanie teście pokarmowej do przełyku Okropnie wydety brzuch, nawet po małej ilości jedzenia Brak apetytu Sporo gazów Robienie kupska z 5 razy dziennie po trochu, brak biegunki Ciężkość na brzuchu Czasem zaczynam być już głodny ale uczucie pełności nie pozwala mi nic wcisnąć Probiotyki rano/wieczór Enzymy trawienne rano/ wieczór [...]

Cześć, od jakiegoś czasu po 4-5 posiłku (potreningowy i kolejny - największe objętościowo) czuję się mocno pełny, brzuch wywalony jak w 9 msc ciąży, robię się strasznie ociężały i w zasadzie to uczucie nie schodzi do samego wieczora, natomiast z rana jest wszystko ok żadnych zaparć, biegunek, zgagi i innych czynników nie mam, jedynie właśnie to [...]

Lekka zgaga Zawracanie teście pokarmowej do przełyku Okropnie wydety brzuch, nawet po małej ilości jedzenia Brak apetytu Sporo gazów Robienie kupska z 5 razy dziennie po trochu, brak biegunki Ciężkość na brzuchu Czasem zaczynam być już głodny ale uczucie pełności nie pozwala mi nic wcisnąć Probiotyki rano/wieczór Enzymy trawienne rano/ wieczór [...]

Lekka zgaga Zawracanie teście pokarmowej do przełyku Okropnie wydety brzuch, nawet po małej ilości jedzenia Brak apetytu Sporo gazów Robienie kupska z 5 razy dziennie po trochu, brak biegunki Ciężkość na brzuchu Czasem zaczynam być już głodny ale uczucie pełności nie pozwala mi nic wcisnąć Probiotyki rano/wieczór Enzymy trawienne rano/ wieczór [...]

Lekka zgaga Zawracanie teście pokarmowej do przełyku Okropnie wydety brzuch, nawet po małej ilości jedzenia Brak apetytu Sporo gazów Robienie kupska z 5 razy dziennie po trochu, brak biegunki Ciężkość na brzuchu Czasem zaczynam być już głodny ale uczucie pełności nie pozwala mi nic wcisnąć Probiotyki rano/wieczór Enzymy trawienne rano/ wieczór [...]

[...] szczegolami podalem tutaj: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html to jesli chodzi o plan. teraz pare postow do lektury: http://www.sfd.pl/Cw_na_brzuch_do_5x5-t702937.html (odpowiednie cwiczenia na brzuch) http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html (nick: drsquat) ( podstawy-dobor cwiczen w planie calosciowym) [...]

Wiek: 28 Czas redukcji: 6 miesięcy na poważnie Poziom tłuszczu: 13%,(ręce 8%, brzuch 13,9%, nogi13,7% ) trzewny 3 (w skali 1-59), procent wody w organiźmie 62,9%, masa mięśni 63,3 kg Celuje w tłuszcz na poziomie 8-9% Dieta (metabolizm spoczynkowy 1920 kcal) 2300 kcal w DT, 2100-DNT około 250 g B, 200g W, 40g T.Dieta IF jem pierwszy posiłek około [...]

[...] to bardzo trudno będzie Ci w ogóle schudnąć. Dzięki pracy mięśni spala się najwięcej kalorii, a jak ich nie masz, to jest to trudne do wykonania. Poza tym jeśli nabierzesz trochę mięśni, to będziesz miał więcej siły, a co za tym idzie będzie Ci lżej na bramce. Sylwetka nabierze prawidłowych kształtów i brzuch już nie będzie tak przeszkadzał.